Pratiques proposées
YOGA SIVANANDA
Cette pratique s'articule autour des axes suivants :
- la série d'asanas : postures physiques alliant étirement, renforcement musculaire et concentration sur la respiration.
- le pranayama : exercices respiratoires permettant de libérer, contrôler le souffle et avec lui le Prana (énergie vitale).
- la relaxation : elle revient tout au long de la séance, dans le but de s'imprégner de l'énergie libérée au fur et à mesure de la pratique sans accumuler de fatigue.
Chacun(e), quels que soient son âge, ses aptitudes en commençant, trouvera en lui (elle) une énergie (peut-être ignorée jusque là), un chemin reliant le corps, les émotions, le mental, et surtout un bien-être, une paix que nous recherchons tous.
Toute posture se décline en fonction des possibilités de l'adepte, le but n'étant pas la performance mais l'écoute intérieure, source de toutes les solutions et donc... de tous les progrès !
ASHTANGA VINYASA YOGA
Cette forme de yoga postural est dynamique.
L'asana (posture) est la fondation qui rend le corps stable et équilibré, créant un socle solide et permettant aux aspects internes de se développer.
La séance est composée de séquences définies que nous apprenons et mémorisons graduellement, dans lesquelles les transitions entre postures se font dans un mouvement fluide synchronisé avec la respiration (Vinyasa).
La respiration est l'aspect central de la pratique, fournissant un ancrage efficace pour l'esprit, et dont le rythme crée une chaleur interne qui détoxifie le corps, nettoie les émotions et calme le mental.
HATHA YOGA
Comme décrit par Svatmarama dans son traité classique Hatha Yoga Pradipika ("Petite Lumière du Hatha Yoga " XVème siècle), le Hatha Yoga comprend toutes les pratiques yogiques qui proposent des asanas (postures), du pranayama (types de respirations), des bhandas (verrous énergétiques), des mudras (gestes précis).
Dans une séance de Hatha Yoga, le choix d'agencement des postures, des respirations et autres outils énergétiques est laissé à la discrétion de l'enseignant suivant le focus mis sur tel ou tel axe de la pratique.
Le couple Yin / Yang traite des aspects "féminin, lunaire, réceptif" (Yin) et "masculin, solaire, actif" (Yang) présents en chacun(e) et que l'on a tout intérêt à équilibrer.
Une séance de Yoga Hatha Yang est plutôt dynamique, énergisante.
Dans une séance de Yoga Hatha Yin, on pratique plus dans la profondeur, notamment grâce au lâcher prise dans des postures souvent plus douces, tenues plus longtemps.